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Cercate di conoscere il vostro orologio biologico

Soprattutto se venite da un periodo sbilanciato, segnato da nottate insonni o nelle quali siete andati a letto tardi. L’organismo si abitua, la melatonina inizia a circolare un paio d’ore prima di coricarsi e molti cambiamenti producono dunque caos nel ritmo circadiano. (Getty)

10 trucchi per svegliarsi la mattina

Non è mai facile tirarsi giù dal letto. Dalle motivazioni psicologiche alla colazione, passando per i gadget elettronici: ecco qualche buon consiglio da seguire per non rendere ogni suono della sveglia un autentico trauma.