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La dieta di Ronaldo: 6 pasti al giorno e tante proteine

Cristiano Ronaldo - REUTERS/Satish Kumar Subramani


Il tabloid britannico The Sun ha rivelato la super dieta di Cristiano Ronaldo. Il campione juventino a 34 anni sta entrando nell'età del crepuscolo per la sua carriera, ma è ancora in forma come quando aveva vent'anni. A contribuire al suo successo, infatti, è uno stile di vita sano fatto di una dieta con molte proteine, niente alcool, sei pasti al giorno, almeno cinque riposini e, ça va sans dire, tanto esercizio fisico (come pilates e nuoto).


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Ecco nello specifico cosa prevede il suo menu giornaliero:

  • La giornata inizia con una prima colazione a base di prosciutto, formaggio e yogurt magro.

  • Per quanto riguarda il primo dei due pranzi quotidiani, questo consiste in insalata e pollo.

  • Quindi si arriva al secondo pranzo, che prevede pesce (perlopiù tonno), insalata, uova, olive e pomodori.

  • Si passa poi allo spuntino del pomeriggio a base di frutta fresca e toast di avocado.

  • Due sono anche le cene, in cui vengono alternati carne e pesce, come calamari, bistecca di manzo, pesce spada o baccalà brasato.


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Oltre alle 8 ore di sonno ogni notte, il Cr7 cerca inoltre di fare almeno cinque riposini durante il giorno. Proprio a proposito di riposo, il campione portoghese ha dichiarato: "Dormire correttamente è davvero importante per ottenere il massimo dall'allenamento. Io vado a letto presto e mi alzo presto, soprattutto prima delle partite. Il sonno aiuta i muscoli a riprendersi, il che è molto importante".