Social media: prendersi una pausa migliora la salute mentale

Molti di noi sono colpevoli di aprire i social media ogni giorno appena svegli.

Tuttavia mentre si è tentati di scorrere costantemente Facebook, Instagram e TikTok a caccia di novità, l'impatto negativo che tale comportamento può avere sulla salute mentale è stato ben documentato.

Per chi sta soffrendo a causa dei social media, la risposta potrebbe essere semplice e passa per lo spegnere i dispositivi facendoli sparire dalla vista.

I ricercatori dell'Università di Bath hanno riferito che l'interruzione di una sola settimana dai social media, ha migliorato il livello generale di benessere degli individui, nonché ridotto i sintomi di depressione e ansia.

«Sappiamo che l'utilizzo dei social media è enorme e che ci sono crescenti preoccupazioni sui suoi effetti sulla salute mentale. Quindi, con questo studio, volevamo vedere se chiedere alle persone di prendersi una settimana di pausa potesse produrre benefici per la salute mentale», ha affermato il ricercatore capo, il dottor Jeff Lambert.

«Molti dei nostri partecipanti hanno riportato gli effetti positivi dell'essere tagliati fuori dai social media: dal miglioramento dell'umore alla minore ansia in generale. Questo suggerisce che anche una piccola pausa può avere un impatto significativo - spiega il dottore -. Certo, i social fanno parte della vita e molte persone si identificano con essi - ha proseguito il ricercatore -. Ma se trascorri molte ore a settimana sui social e ritieni che abbia un impatto negativo su di te, potrebbe valere la pena ridurne l’utilizzo per vedere se aiuta».

Per lo studio i ricercatori hanno reclutato 150 individui di età compresa tra i 18 e i 72 anni che utilizzavano i social media ogni giorno.

Sono quindi stati formati due gruppi: ai partecipanti assegnati al gruppo di intervento è stato chiesto di smettere di utilizzare Facebook, Twitter, TikTok e Instagram per 1 settimana.

Invece i partecipanti al gruppo di controllo sono stati incoraggiati a continuare ad usare i social media come al solito per 1 settimana.

Dopo l'esperimento, i partecipanti assegnati al gruppo di intervento hanno riferito di aver utilizzato i social media per una media di 21 minuti al giorno, a differenza delle sette ore di quelli nel gruppo di controllo.

Lo studio studio mostra inoltre che l’astenersi per una settimana dai social media può apportare miglioramenti significativi in termini di benessere, depressione e ansia.

I risultati completi dello studio sono stati pubblicati su Cyberpsychology, Behaviour and Social Networking.