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Alimentazione, come aumentare le difese

Frutta fresca

Le vitamine sono importantissime per mantenere alte le difese immunitarie. In particolare la vitamina C presente in mele, arance, kiwi, banane e frutti di bosco. L'ideale sarebbe mangiarne tre porzioni al giorno.

Cioccolato fondente

I golosi saranno contenti, il cioccolato con almeno il 72% di cacao stimola la produzione di linfociti T, che agiscono contro le infezioni. La dose giusta è di 20/30 grammi al giorno.

Cereali

I cereali sono ricchi di fibre, un toccasana per l'intestino. Grano saraceno, avena, farro e orzo aiutano l'equilibrio delle difese immunitarie. Da mangiare tre volte alla settimana.

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