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Coronavirus, tenersi in forma durante la quarantena

Con l’emergenza sanitaria in molti hanno dovuto rinunciare alla palestra. La quarantena, però, non implica necessariamente smettere di allenarsi.

Ecco 5 consigli per continuare con l’attività fisica nonostante il lockdown:

(Trovare uno spazio adatto):

Allenatevi in una stanza spaziosa, meglio se ben illuminata, che vi permetta di concentrarvi sul vostro corpo e sugli esercizi. Potete spostare i mobili per la sessione di allenamento, per poi rimetterli al loro posto una volta terminata.

(Discipline giuste):

Chiaramente non potrete fare in casa tutto quello che fate in palestra, ma alcune discipline si prestano meglio di altre al training casalingo, per esempio yoga e aerobica.

(Sostituire le attrezzature):

Senza gli attrezzi da palestra bisognerà ingegnarsi, per esempio utilizzando bottiglie di acqua al posto dei manubri. Modellate il vostro allenamento tenendo conto di quello che avete.

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