Stress contagioso, come sopravvivere agli ambienti di lavoro più pressanti

Secondo diversi studi, si stima che entro il 2020 cinque tra le prime dieci malattie umane presenti in tutto il mondo saranno legate allo stress. Non solo: lo stress, si scopre da una recente ricerca, è contagioso: più si sta in un ambiente lavorativo pressante, peggio sarà per la salute mentale e per quella fisica (Getty)

Esiste un’area del nostro cervello che riconosce le emozioni altrui grazie ai neuroni a specchio; vedendo ogni giorno un collega stressato o situazioni di ansia, anche noi ne veniamo affetti – quasi per osmosi. Lo stress aumenta i livelli di cortisolo, peggiora stati depressivi latenti, fa aumentare di peso e rende debole, in generale, il corpo umano. (Getty)

Come risolvere la situazione? Per prima cosa bisogna riconoscere i colleghi che soffrono maggiormente di questa situazione. Se la situazione è gestibile, potete provare a metterli a loro agio; se invece è impossibile, state loro lontano il più possibile. (Getty)

Tutto dipende dal rapporto che si ha con la persona che sta soffrendo di carichi di stress eccessivi: se è buono, vale la pena consigliare il consulto con uno specialista. Altrimenti si può chiedere al proprio capo l’assunzione o la consulenza di uno psicologo aziendale che possa mettere ordine ai pensieri negativi (Getty)

Se lo stress che si respira è davvero eccessivo, bisogna considerare l’opportunità di andare via – cercando un nuovo lavoro oppure chiedendo di essere trasferiti ad altre mansioni. (Getty)

Un buon modo per restare a fare il proprio lavoro mentre fuori impazza la bufera è isolarsi, per il periodo necessario, in una sorta di ‘bolla’, ascoltando un po’ di musica che piace e facendo esercizi per la concentrazione. Attenzione però a non far diventare l’isolamento un’abitudine perenne. (Getty)

Essere positivi è un buon modo per aiutare: la disponibilità e il sorriso possono essere fondamentali non solo per un individuo, ma pure per la comunità lavorativa, che vede qualcosa di diverso dai soliti musi lunghi. In questo modo, per altro, si può influenzare l’ambiente di lavoro cogliendo migliori risultati (Getty)

Bisogna saper staccare: quando il lavoro è troppo, meglio una pausa, una chiacchierata, una passeggiata. E anche qualche uscita fuori con i colleghi non guasta: basta che non si parli di lavoro. (Getty)

Ricordiamo che lo stress è responsabile di una lunga serie di disturbi, dalla depressione ai tic ansiosi, da problemi alla vista fino al comparire di emicranie lancinanti. (Getty)

Lo stress è contagioso soprattutto in famiglia; se l’ambiente pessimo sul posto di lavoro non è allontanabile, la tensione piomba anche a casa, con problemi nascenti nel rapporto con le persone che si amano. (Getty)