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Lavoro e studio da casa senza perdere il sorriso

Lavorare e studiare in casa può essere difficile, distrazioni e rumori minano la concentrazione e di conseguenza, la produttività.

Ecco 4 tecniche per svolgere serenamente le attività produttive e di apprendimento in door

(Concentrarsi sul proprio corpo):

Focalizzare l’attenzione sulle sensazioni fisiche (come battito cardiaco, zone di calore e formicolii) quando si avverte il “sovraccarico” mentale è un buon modo per alleggerire la mente. Bastano pochi minuti per riconquistare un livello di serenità tale da riprendere le attività di studio e lavoro.

(Esercizi di respirazione):

Respirare profondamente aumenta i livelli di ossigeno nel sangue. L’ossigeno in sé è un antistress capace di ristabilire la calma nei momenti di confusione.

(Mindfulness):

Le pratiche di meditazione aiutano a riconnettersi con il momento presente e stimolare la concentrazione, l’elemento chiave nelle attività lavorative e di apprendimento.

(continua nel video...)